Kognitiv terapi

Dette er den terapiform, som er mest udbredt og som de fleste kender til.

Kognitiv terapi har været brugt med stor succes i mange år, især i forhold til angst - problematikker og depression.

Der tages udgangspunkt i vores tanker, og hvordan vi forholder os til dem.

De tanker som vi har om os selv og vores problemer hænger sammen med vores følelser og vores måde at opleve os selv og verden på.

I terapien undersøger vi i fællesskab, hvilken rolle tankerne spiller for personen og hvordan man gennem ændringer i måden at tænke på kan få nye muligheder og større glæde i livet.

Det er normalt, at man i perioder af sit liv sidder fast i negative tanker - eller tanker, som måske er hæmmende og ødelæggende, uden at man selv kan gennemskue disses tilstedeværelse og indflydelse.

I den kognitive terapi er terapeuten meget centreret og kan komme med råd og vejledning til, hvordan der kan arbejdes med problemerne. Terapien er ofte meget struktureret, og det er almindeligt, at personen får redskaber med hjem, som er konkrete i forhold til at løse det problem, der ønskes løst.

Bevidstheden om at tanker, krop, følelser og handlinger/adfærd hænger sammen, er en af grundstenene i den kognitive terapi, der desuden er den terapiform, der er forsket mest i.

Mange oplever, at kognitiv terapi er virksomt, netop fordi, at det er konkret og fordi, at man ofte forlader terapien med en form for lektier, som giver mening og skaber en sammenhæng mellem terapirummet og dagligdagen udenfor.